¿Qué es la terapia psicológica EMDR?
La terapia psicológica EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, en inglés) es un enfoque clínico validado científicamente para tratar el trauma y otras alteraciones emocionales.
Fue desarrollada por Francine Shapiro en los años 80 y desde entonces ha demostrado una eficacia notable, especialmente en trastornos como el TEPT, duelos complicados, fobias, ansiedad o baja autoestima.
¿Cómo funciona EMDR y en qué se basa?
La terapia psicológica EMDR se basa en la estimulación bilateral del cerebro (habitualmente a través de movimientos oculares guiados, sonidos alternos o pequeños toques en las manos) mientras la persona recuerda una experiencia dolorosa.
Esta estimulación permite que el sistema nervioso reprocese la información traumática y la integre de forma saludable, reduciendo su carga emocional. No se trata de olvidar el pasado, sino de transformarlo.
🔗 Fuente: Asociación EMDR España – Qué es EMDR
Principales beneficios del enfoque EMDR
- 🔄 Reprocesa recuerdos traumáticos sin necesidad de revivirlos con detalle.
- 💪 Mejora la regulación emocional y la sensación de seguridad.
- 🧠 Integra experiencias pasadas de forma adaptativa.
- ⏳ A menudo logra resultados en menos sesiones que otras terapias convencionales.
- ✅ Recomendada por la OMS y otras entidades internacionales para tratar el TEPT.
Problemas que se pueden tratar con la terapia psicológica EMDR
Este tipo de terapia se utiliza con éxito para abordar distintas problemáticas emocionales:
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Traumas infantiles o abusos
- Duelo patológico
- Ansiedad generalizada
- Fobias específicas
- Inseguridad crónica o bloqueos emocionales
- Problemas de autoestima
Incluso experiencias que no consideramos “traumáticas” (como humillaciones escolares o rupturas amorosas) pueden beneficiarse del trabajo con terapia psicológica EMDR si han dejado una huella emocional profunda.
Si quieres entender mejor el origen de ciertos bloqueos emocionales, te recomiendo leer: Cómo curar un trauma
Fases del tratamiento EMDR
Una de las fortalezas de esta terapia es su estructura clara. El protocolo EMDR consta de 8 fases, adaptadas al ritmo de cada persona.
Fase 1: Historia clínica
El terapeuta recoge información sobre la historia vital del paciente y sus síntomas actuales. Aquí se identifican recuerdos clave que podrían estar influyendo en su malestar.
Fase 2: Preparación y recursos
Antes de abordar el trauma, se fortalece al paciente con recursos de autorregulación: visualizaciones de seguridad, respiración, técnicas de anclaje.
Fase 3: Evaluación
Se selecciona una imagen representativa del recuerdo doloroso, se identifican las creencias asociadas (“soy débil”, “fue culpa mía”) y se mide la intensidad emocional.
Fase 4: Desensibilización
Comienza el trabajo con estimulación bilateral. La persona conecta con el recuerdo mientras el terapeuta guía los movimientos. Poco a poco, la carga emocional disminuye.
Fase 5-8: Instalación, escáner corporal, cierre y reevaluación
Se refuerzan creencias positivas, se exploran posibles bloqueos físicos y se asegura que el paciente termina cada sesión estable. En sesiones posteriores se evalúa el avance y se ajusta el trabajo.
Preguntas frecuentes sobre EMDR
¿La terapia EMDR duele o remueve demasiado?
El proceso puede ser intenso emocionalmente, pero siempre se hace en un entorno seguro y controlado. El terapeuta se asegura de que la persona esté lista antes de abordar el recuerdo.
¿Es necesario contar todo lo que ocurrió?
No. En la terapia psicológica EMDR, no es imprescindible verbalizar todos los detalles del trauma. El trabajo puede hacerse de forma interna.
¿Funciona también para adultos que vivieron traumas en la infancia?
Sí. De hecho, es una de las terapias más eficaces para heridas antiguas y profundas.
Conclusión: Una vía poderosa hacia la recuperación
La terapia psicológica EMDR no es magia, pero sí una herramienta potente para sanar desde el origen. Su enfoque integrador permite procesar experiencias dolorosas que quedaron congeladas, favoreciendo una recuperación profunda y duradera.
Si sientes que algo de tu pasado sigue pesando, quizá EMDR sea el siguiente paso para aligerarlo.